Месяц: Июнь 2020

Июн 26 2020
Обучающие программы

Сколько времени нужно, чтобы получить Washboard Abs, правда?

Автор Крюков Шарль
Комментариев нет
  Поскольку вы читаете статью о том, сколько времени занимает получение пресса, я собираюсь предположить, что в вас есть что-то правдивое. Во-первых, вы пытаетесь получить пакет из шести (или, по...
Июн 26 2020
Обучающие программы

Сколько упражнений на группу мышц вы должны сделать, чтобы нарастить мышечную массу?

Автор Крюков Шарль
Комментариев нет
  Сколько упражнений на мышечную группу следует выполнить, чтобы нарастить мышечную массу максимально быстро? В качестве грубого руководства я бы предложил выполнить 1-3 упражнения на группу мышц и от 2...
Июн 25 2020
Советы

Растяжка вредна для роста мышц?

Автор Крюков Шарль
Комментариев нет
  Как растяжение до подъема веса или между подходами влияет на рост мышц? Это ускоряет, замедляет или не имеет никакого эффекта? Чтобы ответить на этот вопрос, команда бразильских ученых организовала...
Июн 17 2020
Советы

Наборы бросков: Экономящий время Метод обучения, Поддержанный Наукой

Автор Крюков Шарль
Комментариев нет
  Дроп-сеты — очень эффективный способ нарастить мышечную массу за меньшее время, чем традиционные тренировки. В некоторых исследованиях испытуемые набирали столько же мышц, сколько и на прямых подходах, но с...
Июн 10 2020
Советы

Почему вы можете делать тренировки всего тела в последовательные дни

Автор Крюков Шарль
Комментариев нет
  Возник вопрос о целесообразности выполнения тренировок всего тела в дни подряд: «Из любопытства, не могли бы вы тренировать все свое тело спиной к спине в субботу и воскресенье? Или...
Июн 08 2020
Обучающие программы

Тренировка гипертрофии: простая трехдневная тренировка всего тела

Автор Крюков Шарль
Комментариев нет
Если вы хотите простую, но очень эффективную трехдневную тренировку для всего тела, предназначенную для мышечной гипертрофии, ту, которая не включает в себя выполнение странных упражнений. Эта страница покажет вам, как...