На днях в Дэдпуле 2 я наткнулся на статью, описывающую тип обучения, которое Джош Бролин получил, чтобы получить роль в роли Кейбла — путешествующего во времени суперсолдата из будущего.

Как вы можете видеть на видео ниже, которое получено из его аккаунта в Instagram, Бролин был в довольно хорошей форме. Неплохо для парня, который совершил кругосветное путешествие почти 50 раз.

Так как он это сделал? И вы должны делать то же самое? Если вы хотите нарастить мускулатуру в свои сорок или пятьдесят, разве Джош Бролин — это путь?

Как выглядела рутинная тренировка Джоша Бролина?

Актер был в спортзале 5-6 дней в неделю, в общей сложности около трех часов, разделенных на две ежедневные тренировки.

Бролин не поднимал вес все время. Его тренировки состояли из занятий мобильностью и круговых тренировок по утрам и более традиционных тренировок в стиле бодибилдинга после обеда.

Просмотр видеороликов о тренировках Бролин может привести вас в возбуждение и побудить вас оторваться от задницы и активизировать ваши попытки обрести форму.

И тот тип тренировок в стиле бодибилдинга, который проводил Бролин, относительно легок для ваших суставов, что делает его идеальным для тех, кто хочет нарастить мышечную массу в возрасте от 40 до 50 лет.

Однако, следование тренировкам Джоша Бролина не гарантирует, что вы в конечном итоге получите тело Джоша Бролина.

Например, очень немногие имеют время или желание тратить три часа в тренажерном зале 5-6 дней в неделю.

Без поощрения многомиллионной зарплаты в конце концов, большинство актеров тоже не смогли бы. Для них это все часть работы.

Таким образом, даже если вы попытались следовать распорядку тренировок Джоша Бролина, скорее всего, вы не будете придерживаться его очень долго. Если только перед вами не свисала крупная финансовая морковь.

По правде говоря, для того, чтобы быть в форме, не нужно ходить в спортзал три часа в день, пять или шесть дней в неделю. Для большинства людей 3-4 часа в неделю вполне достаточно. Этого более чем достаточно, чтобы выполнить работу.

Тело Джоша Бролина отличается от вашего тела

Вам также необходимо учитывать влияние генетики на форму ваших мышц, а также скорость, с которой эти мышцы растут.

Все построены по-разному. Анатомические различия от человека к человеку означают, что даже если два человека делали одни и те же упражнения, подходы и повторения, они не будут выглядеть одинаково. Независимо от того, сколько работы вы вкладываете, ваша генетика имеет большое значение в определении вашего внешнего вида.

Более того, некоторые люди очень быстро наращивают мышцы, когда начинают поднимать тяжести, и через несколько месяцев получают впечатляющие результаты. Другие имеют тенденцию прогрессировать намного медленнее.

Таким образом, даже если вы следовали плану тренировок и диеты Джоша Бролина до конца, выполняя одни и те же упражнения и употребляя одинаковую пищу, это не гарантирует, что вы увидите те же результаты.

Был ли Джош Бролин на Gear?

Учитывая, что ему почти 50 лет, появление Бролина в «Дэдпуле-2» привело к сильным заламываниям рук и указательным пальцам от людей, которые говорят, что он принимал анаболические препараты.

Вот что Бролин сказал стероидным курьезорам:

«Я ничего не имею против людей, которые их используют. Моя цель — оставаться чистым. Это намного сложнее, и зная, что это один выстрел, всегда заманчиво, но для чего? Мне веселее знать, что я так делаю.

«Для тех, кто считает, что это невозможно: отвали. Для тех, кто понимает, что ваш тип телосложения и проделанная работа будут диктовать ваши лучшие результаты: это все, что имеет значение. Мы все выглядим по-разному, слава Богу. Один человек может поставить вдвое больше работы, чем кто-либо другой. Смиритесь, оно того стоит ».

Бролин признался, что употреблял наркотики, но только никотиновые таблетки, которые могут помочь подавить ваш аппетит и повысить уровень метаболизма.

Я понятия не имею, использовал ли Бролин анаболические препараты, чтобы помочь ему нарастить мышечную массу. Может быть, он сделал, а может и нет. В его телосложении нет ничего такого, что не могло бы быть достигнуто естественным путем, учитывая правильные гены и достаточно тяжелую работу.

Однако употребление наркотиков не редкость в индустрии развлечений. Некоторые телосложения, которые вы видите на экране, вряд ли были бы построены без какой-либо фармацевтической помощи.

Когда результаты — это все, и на карту поставлены крупные суммы денег, есть вероятность, что наркотики не будут слишком далеко позади.

Давайте на секунду представим, что вы знаменитая кинозвезда. Один из лучших актеров в мире. Вам только что предложили роль, которая требует серьезной перестройки тела.

Вам нужно больше мышц и меньше жира, чем сейчас, и вам нужно, чтобы обе вещи происходили в спешке.

Вы наняли личного тренера, который тренирует вас дважды в день, каждый день. Вы наняли шеф-повара, чья единственная миссия в жизни — убедиться, что вы едите правильное количество углеводов, белков и жиров. Вы прошли генетический тест, чтобы убедиться, что ваша диета и программа тренировок идеально подходят для вашего тела.

Однако, несмотря на то, что он следовал величайшей программе тренировок и диеты, когда-либо разработанной за всю историю человечества, прогресс идет медленно. Вы набираете мышцы и теряете жир. Но это происходит недостаточно быстро.

Миллионы долларов зависят от вашей способности появляться на съемочной площадке с телом, способным соперничать с телом Фарнезе Геракла. Но при таких темпах вы не будете готовы вовремя. Все эти деньги, а также ваша репутация вот-вот рухнут.

 

 

Даже с различными приложениями «живи моментом» на телефоне ты чувствуешь беспокойство и стресс. Несмотря на все усилия вашего консультанта по осознанности, у вас было больше нескольких бессонных ночей, паниковавших по поводу того, сможете ли вы справиться с этим или нет.

Итак, что ты собираешься делать?

Вы, вероятно, будете делать то, что сделали многие люди в вашем положении, и принимать наркотики, чтобы ускорить процесс.

«[Использование PED происходит не только в спорте]», — говорит бывший глава Лаборатории лаборатории Bay Area Виктор Конте, который провел в тюрьме за снабжение спортсменов стероидами.

«В обычных фильмах и боевиках это свирепствует. Я увижу фотографии этих парней. Вы можете сказать в одно мгновение, если они используют. Парни просто неожиданно не набирают 25 фунтов мышц за два месяца для роли в кино ».

Анаболические препараты, такие как тестостерон, могут вызвать быстрый рост мышц за очень короткий период времени, что делает их идеальными для актеров в сжатые сроки.

В одном исследовании американские исследователи вводили группе мужчин по 600 мг тестостерона каждую неделю в течение десяти недель. Мужчины набирали в среднем более половины килограмма мышц каждую неделю, не поднимая ни одного веса.

Если вы отметили все поля для диеты и добавок, вы каждый день усердно тренируетесь и принимаете 2-3 разных лекарства одновременно, вы увидите значительный прирост за очень короткий период времени.

Как Джош Бролин был измучен?

Основным изменением, которое Бролин внес в свое телосложение, было похудение. За 11 недель он потерял около 30 фунтов, превратившись из толстого 210 в измельченный 181.

Он также нарастил некоторые мышцы, хотя точно, сколько сказать сложно. Но это не значит, что он заменил каждый потерянный жир на фунт новых мышц.

Другими словами, он потерял большое количество жира, набирая при этом гораздо меньше мышц.

И принципы, которые использовал Бролин, — это те же принципы, которые любой может использовать для того же.

1. Он придерживался диеты, из-за которой у него был дефицит калорий, что позволило ему терять жир.
2. Он удостоверился, что съел достаточно белка.
3. Он тренировался с весами 5-6 дней в неделю.

И в то время как он занимался множеством других вещей (кардио, боксом, кольцевыми тренировками и т. д.) вместе с ним, это три ключевых принципа, которые были ответственны за большинство его результатов.

Он также был под огромным давлением, чтобы посмотреть роль.

В результате он много работал. Он был последовательным. Он придерживался плана.

Когда на вашем виде миллионы долларов, вы теряете тренировки и не придерживаетесь диеты.