Рубрика: Советы

Июл 06 2020

Советы

Делает ли Fascial Stretching ваши мышцы больше? Что 7 исследований говорят

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Некоторые говорят, что определенные виды растяжения могут сыграть решающую роль в увеличении мышц, раскрыть способность вашего организма расти и развить чудовищный рост мышц. Одна статья, в которой я встречал,...

Июн 25 2020

Советы

Растяжка вредна для роста мышц?

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Как растяжение до подъема веса или между подходами влияет на рост мышц? Это ускоряет, замедляет или не имеет никакого эффекта? Чтобы ответить на этот вопрос, команда бразильских ученых организовала...

Июн 17 2020

Советы

Наборы бросков: Экономящий время Метод обучения, Поддержанный Наукой

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Дроп-сеты — очень эффективный способ нарастить мышечную массу за меньшее время, чем традиционные тренировки. В некоторых исследованиях испытуемые набирали столько же мышц, сколько и на прямых подходах, но с...

Июн 10 2020

Советы

Почему вы можете делать тренировки всего тела в последовательные дни

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Возник вопрос о целесообразности выполнения тренировок всего тела в дни подряд: «Из любопытства, не могли бы вы тренировать все свое тело спиной к спине в субботу и воскресенье? Или...

Май 30 2020

Советы

Необработанная, жесткая правда о том, как получить кусочки

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Когда кто-то спрашивает, как его измельчить, обычно это означает, что он хочет сбросить немного жира, чтобы вы могли видеть форму и очертания его мышц. Правда в том, что существует...

Май 27 2020

Советы

Дело против креатиновой нагрузки: что говорит наука

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Когда они впервые используют его, некоторым людям нравится «загружать» 20-30 граммов креатина каждый день в течение первой недели. Одна из причин, почему креатин является настолько популярным, заключается в том,...

Апр 17 2020

Советы

Fasted Cardio: помогут ли упражнения на пустой желудок похудеть?

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Раньше я часто делал много голодных кардио, в основном потому, что считал, что работа на голодный желудок поможет мне быстрее терять жир. Я читал Билла Филлипса «Body-for-LIFE», и он...

Мар 30 2020

Советы

Тренировка Джоша Бролина: как он попал в Дэдпул 2

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  На днях в Дэдпуле 2 я наткнулся на статью, описывающую тип обучения, которое Джош Бролин получил, чтобы получить роль в роли Кейбла — путешествующего во времени суперсолдата из будущего....

Мар 12 2020

Советы

Дело против тренировки 1000 Rep Arm

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  В котором задается вопрос: «Недавно я натолкнулся на статью, в которой рассказывалось об этой задаче« 1000 повторений Армагеддона », которая в основном состояла из 1000 повторений, разделенных на бицепс...

Фев 14 2020

Советы

Как часто вы должны иметь неделю разгрузки? Вам нужен один на всех?

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Что такое неделя разгрузки? Под нагрузкой понимается запланированное снижение объема и / или интенсивности тренировки с целью стимулирования восстановления и повышения производительности в течение следующего цикла тренировки. Вы облегчаете...