Май 27 2020

Советы

Дело против креатиновой нагрузки: что говорит наука

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Когда они впервые используют его, некоторым людям нравится «загружать» 20-30 граммов креатина каждый день в течение первой недели. Одна из причин, почему креатин является настолько популярным, заключается в том,...

Май 19 2020

Обучающие программы

Учебное пособие по гипертрофии: наука за наращиванием мышц

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Если вы хотите знать, что такое тренировка гипертрофии, чем она отличается от силовой тренировки и как должны выглядеть ваши тренировки, если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли так быстро...

Май 17 2020

Обучающие программы

Мое любовное письмо на расширение ноги

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  В современном мире есть много вещей, которые меня удивляют. Когда, например, стало приемлемым пытаться завязать разговор с кем-то, когда он находится в середине сета? Почему все теперь «протягивают руку»,...

Май 10 2020

Обучающие программы

Почему я не рекомендую ленивую диету кето

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Идея так называемой диеты «ленивый кето» заключается в том, что вы вообще не отслеживаете и не ограничиваете калории. Вы также не подсчитываете, сколько белка или жира вы едите. Все,...

Апр 30 2020

Обучающие программы

Что нужно знать, если вы строите мышцы после 50

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  «Можете ли вы порекомендовать хорошую программу для наращивания мышечной массы после 50 лет?» — спрашивает М.К. по электронной почте. «Я хочу увеличить мышечную массу и сосредоточиться на качестве мышц,...

Апр 21 2020

Обучающие программы

Громоздкая диета Q & A: Вы должны сделать постную, чистую или грязную массу?

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Каждый день миллионы людей задают Google одни из самых насущных вопросов жизни, больших и маленьких. И я взял на себя ответственность дать вам ответы. Сегодня я рассмотрю шесть самых...

Апр 17 2020

Советы

Fasted Cardio: помогут ли упражнения на пустой желудок похудеть?

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Раньше я часто делал много голодных кардио, в основном потому, что считал, что работа на голодный желудок поможет мне быстрее терять жир. Я читал Билла Филлипса «Body-for-LIFE», и он...

Апр 15 2020

Обучающие программы

Какой оптимальный объем тренировки для роста мышц?

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  Объем является ключевым фактором роста мышц. Если вы хотите нарастить мышечную массу настолько быстро, насколько это возможно, вам нужен объем и многое из этого. Объем, объем, объем. Что касается...

Мар 30 2020

Советы

Тренировка Джоша Бролина: как он попал в Дэдпул 2

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

  На днях в Дэдпуле 2 я наткнулся на статью, описывающую тип обучения, которое Джош Бролин получил, чтобы получить роль в роли Кейбла — путешествующего во времени суперсолдата из будущего....

Мар 16 2020

Обучающие программы

История о потере веса Криса Пратта: отделение фактов от вымысла

Автор Крюков Шарль

Комментариев нет

На днях я наткнулся на статью о потере веса Крисом Праттом, в которой утверждается, что он раскрывает «секреты», которые Пратт использовал, чтобы обрести форму для своей роли. в Стражах Галактики....